불면증에는 캐모마일차

효능

캐모마일 차는 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 차에는 진정 효과가 있어 불면증 개선에 도움이 됩니다. 불면증이 생기면 스트레스 수치가 높아집니다.  이 수치를 해소하기 위해서는 몸에서 스테로이드 호르몬 분비가 많아져 불면증이 생긴다고 합니다. 차의 주요 성분인 '아피제닌'이 GABA의 생성을 촉진하여 신경계를 안정시켜 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 아피제닌은 수면을 유도하는 것으로 알려져 있어 수면 개선 효과가 있습니다. 또 소화기 건강을 개선하는 것에도 도움이 됩니다. '아피제닌'은 위산분비를 억제하고 위장관의 연동운동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다. 설사, 복통, 위경련 등과 같은 소화기 질환을 완화하는데 도움이 됩니다. 항염증 효과가 있어서 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 주요 성분인 '카마줄렌'은 항산화 효과가 있어 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 여드름, 피부염, 습진 등과 같은 피부질환을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 최근에는 항암효과가 있다는 연구 결과도 발표되었습니다. '카마줄렌'이 암세포의 성장과 증식을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 카무줄렌은 소화 촉진 효과도 있어 위장 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 혈당조절에도 도움을 줍니다. 췌장세포의 손상을 막아줘서 혈당 수치가 만성적으로 높아지는 것을 예방할 수 있습니다. 또 몸속의 글리신이라는 성분의 분비를 촉진시켜서 통증을 완화시켜 줍니다. 글리신은 근육통, 두통, 생리통등 다양한 통증을 완화해 줍니다. 빈혈증상이 심할 때 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 몸이 차가운 사람이 체온을 높이는데도 도움을 줍니다. 특히 손발, 아랫배가 차가운 사람들에게 좋은 효과가 있습니다.

 

부작용

캐모마일차의 부작용은 여러 가지가 있습니다. 캐모마일차에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 쿠마린은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 두드러기, 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 있습니다. 탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 탄닌은 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는 사람은 캐모마일차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 항우울제, 항불안제, 수면제, 혈압약, 당뇨약, 항응고제, 면역억제재등의 약물을 복용하고 있는 경우 섭취하기 전에 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다. 임산부와 수유 중인 경우는 연구 결과가 충분하지 않기 때문에 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 자궁 수축을 유발할 수 있기 때문입니다. 혈압을 낮추는 작용을 할 수 있습니다. 저혈압이 있는 사람은 캐모마일차를 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

유래와 만드는 방법

캐모마일은 약 2500년전 부터 유럽, 아시아, 아프리카 등지에서 사용되어 온 허브입니다. 고대 이집트에서는 캐모마일을 미라의 방부제로 사용하였으며, 고대 그리스에서는 약용으로 사용되었습니다. 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민C, 비타민 A, 베타카로틴, 인, 엽산등의 영양소가 풍부합니다. 꽃과 잎을 건조하여 차로 마시거나, 에센셜오일로 사용합니다. 라틴어로 "땅의 사과"를 의미하는 말에서 유래되었습니다. 그 이유는 향이 사과의 향과 비슷하다는 것에서 유래되었습니다. 17세기에  중세 유럽 전역으로 널리 퍼지기 시작했으며 진정, 소화 수면등에 사용했으며 종교의식에서도 사용되었습니다. 18세기에는 미국으로 전해졌습니다. 19세기에는 캐모마일차의 효능에 대한 과학적 연구가 시작되었습니다. 20세기에는 대중적인 허브차로 자리를 잡게 되었습니다. 집에서도 간편하게 만들 수 있습니다. 먼저 캐모마일 꽃잎 2g과 끓는 물 200ml를 준비합니다. 티주전자에 끓는 물을 붓고, 캐모마일 꽃잎을 넣습니다. 5분 정도 차를 우려냅니다. 체에 차를 걸러낸 후에 마시면 됩니다. 만든 차는 냉장보관 하면 2~3일 동안 보관할 수 있습니다. 꿀이나 설탕을 넣어서 마시면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.